Что такое йога:
Йогой называется набор дисциплин и практик физического, умственного и духовного типа, цель которых - достичь баланса между телом и разумом для достижения просветления и трансцендентности в соответствии с индуистской традицией.
Слово йога означает «союз», «усилие» и происходит от санскритского корня «yuj”.
Существенная цель йоги - воссоединение существа с Целым и доступ к высшему сознанию, которое ведет нас к просветлению. Для этого предлагается ряд позиций, называемых асаны, которые сочетаются с практикой дыхательных упражнений, называемых пранаяма.
В настоящее время йога стала популярной на Западе, став дисциплиной, основанной на индуистских теориях, но больше ориентированной на физическую практику. В этом смысле современная йога - это, скорее, система упражнений, направленная на достижение человеком целостного баланса.
Среди своих преимуществ йога помогает человеку иметь более гармоничные отношения со своим телом, контролировать свой разум и эмоции. Он также обеспечивает большую физическую гибкость, большую концентрацию и снятие мышечного напряжения, если практикуется под руководством экспертов.
Важнейшие виды йоги
Существует несколько типов или школ йоги, в зависимости от того, больше ли они ориентированы на физическую часть (позы или асаны), дыхание (пранаяма), учеба или медитация. Это лишь некоторые из них.
Раджа йога
Это практика, основанная на учении Патанджали (3 век до н.э.), автора книги Йога-сутра, один из основополагающих текстов дисциплины. Он подчеркивает медитацию и строгое соблюдение 8-ступенчатой прогрессии очищения ума и тела для достижения просветления:
- Ямас: это этические принципы йоги (без насилия, без воровства, без обладания, говорить правду).
- Ниямас: это техники телесной и умственной дисциплины, которые включают практики физического очищения, аскезы, непривязанности, удовлетворения и изучения текстов и самого себя.
- Асаны: это позы тела, но также и душевное спокойствие, необходимое для практики.
- Пранаямы: дыхательные техники, которые помогают регулировать жизненную энергию нашего тела.
- Пратьяхара: это состояние самоанализа, в котором мы абстрагируемся от чувственного восприятия.
- Дхарана: это сосредоточение ума на фиксированной точке.
- Дхьяна: это способность доминировать над умом после достижения концентрации (дхараны).
- Самадхи: это когда сознанию удается превзойти реальность и достичь полного счастья.
Хатха йога
Хатха на санскрите означает «принуждать» и относится к дисциплине, необходимой в этой практике. Согласно этому течению, физическое тело содержит дух, поэтому его необходимо поддерживать в чистоте и уравновешивать с помощью энергичной практики асан, дыхательных упражнений, чисток, очищения ноздрей и т. Д.
Бхакти-йога
Это разновидность йоги преданного служения. Его фокус - духовная практика как метод достижения интеграции личности в Целое. Это достигается посредством ежедневной молитвы, поклонения, пения и действий, которые сосредоточены на преданности божественности (Кришне) и переживании безусловной любви.
Джнана-йога
Также известная как йога знания, она основана на использовании рационального ума для понимания принципов йоги посредством изучения, исследования и размышлений. Цель состоит в том, чтобы постоянно подвергать сомнению природу реальности и исследовать себя, чтобы открыть трансцендентную истину.
Карма-йога
Это практика, направленная на духовное освобождение человека посредством бескорыстных действий. Карма-йога считает, что все, что мы делаем в нашей жизни, порождает последствия (карму), которые удерживают нас привязанными к бесконечному циклу жизни, смерти и реинкарнации (сансара). Чтобы выйти из круговорота, нужно действовать щедро, не ожидая награды. Так будет достигнуто освобождение.
Йога айенгара
Характеризуется тем, что последовательности поз (асан) выполняются медленнее и дольше, чем в других стилях. Кроме того, это требует использования характерных элементов (деревянных блоков, стульев, веревок), чтобы помочь практикующему завершить позу. Его название происходит от его создателя Б.С. Айенгара, учителя йоги из Индии, известного тем, что в середине 20-го века принес йогу на Запад.
Кундалини йога
Этот стиль, также называемый йогой сознания, распространил на Западе Йоги Бхаджан в семидесятых годах. Кундалини-йога объединяет пранаямы, асаны или позы тела и повторение мантр (звуков, которые, согласно индуизму, обладают духовной силой). Большое внимание уделяется контролю дыхания и медитации.
История йоги
Истоки йоги находятся в Индии, в долине Инда. Его возраст, однако, трудно определить, но предполагается, что ему может быть около трех тысяч лет.
Йога - одна из трех основных доктрин индуизма наряду с санкхья и Веданта. Каждый предлагает разные пути к освобождению от страдания и достижению трансцендентности:
- Через метафизическое знание (санкхья).
- Через движение и медитацию (йога).
- Через признание иллюзии реальности (веданта).
Основным теоретиком йоги был Патанджали, индуистский мыслитель, который, как считается, жил в 3 веке до нашей эры. C и кто считается автором Йога-сутра, текст, состоящий из афоризмов о йоге. Стоит уточнить, что Патанджали не был создателем этой дисциплины, он был лишь одним из первых, кто собрал и систематизировал техники и традиции йоги.
