Что такое медитация:
Медитация относится к типу умственные упражнения и размышления о том, что люди делают о чем-то конкретном, будь то духовное или физическое. Это занятие, которым может заниматься каждый.
Слово медитация происходит от латинского медитативный, что указывает на действие медитации.
Медитация поощряет практику концентрации и расслабленияТаким образом, люди смогут проанализировать и получить более четкое представление обо всем, что они испытывают и что может вызвать некоторую неуверенность или внутреннее недовольство.
С религиозной точки зрения, медитация означает время, которое человек тратит на выполнение молитвы, молитвы или духовного созерцания.. Идея медитации варьируется в зависимости от географической области, в которой находятся люди.
То есть те, кто живут и следуют религиозным традициям Запада, имеют иное видение и практику медитации, чем те, кто живет и практикует медитацию, исходя из культурных и религиозных обычаев Востока, в которых она имеет большое значение и важность.
Например, медитация согласно буддизму включает в себя духовную деятельность, которая приводит к внутреннему созерцанию нашего существа и всего, что нас окружает, чтобы лучше распознать и понять, кто мы есть, обрести мудрость и минимизировать страдания.
В любом случае, будь то религиозная или терапевтическая медитация, Основная цель медитировать - значит достичь точки концентрация и умственное расслабление для ощущения внутреннего покоя, что достигается за счет настойчивости; его преимуществами можно пользоваться по мере развития техники.
Техники медитации
Существуют различные техники медитации, самые известные и наиболее часто применяемые - это те, которые появились в Индии и считаются самыми старыми. Однако появились новые техники, которые также стали модными, особенно в западных странах.
Теперь важно отметить, что, хотя существует большое количество техник и методов для выполнения медитации, все они исходят из одного и того же принципа, заключающегося в наблюдении и анализе наших мыслей с позиции тишины, покоя и концентрации.
Когда человек находится в состоянии полного расслабления, то есть его ум пуст, это происходит тогда, когда он может созерцать свои эмоции и чувства и оттуда лучше осознавать то, что он переживает, предпочитая самоанализ, познавая себя.
Основные техники медитации:
Дыхание: дыхание должно быть спокойным, то есть мягко и многократно вдыхать и выдыхать, чтобы почувствовать, как воздух входит и выходит в наше тело.
Поза тела: Медитирующий должен сидеть прямо, положив руки на колени, и скрестить ноги. В тишине, дыша плавно и медленно, человек должен полностью визуализировать и узнавать себя.
Закрытые глаза: В процессе медитации рекомендуется закрыть глаза и ясно и безмятежно визуализировать все, что мы имеем в виду.
Важно подчеркнуть, что медитацию следует проводить в удобном месте и вдали от любых ситуаций, которые вызывают деконцентрацию, беспокойство или шум.
Управляемая медитация
Это относится к медитация, которая выполняется, направляя людей голосом учителя или специалиста по медитации, чтобы обрести спокойствие, умиротворение и внутренний мир продолжать продвигаться по жизни твердыми и безопасными шагами.
Посредством управляемой медитации люди учатся слушать и сосредотачивать все свое внимание на том, что им говорят, чтобы достичь желаемого состояния спокойствия, чтобы расслабить тело и ум.
Управляемая медитация позволяет, среди прочего, бороться со стрессом, тревогой, проблемами со сном.
Трансцендентальная медитация
Трансцендентальная медитация - это техника, созданная в Индии Маджариши Маджеш Йоги в конце 1950-х годов. техника глубокой релаксации Это позволяет людям блуждать по своим мыслям и испытывать спокойное психическое и спокойное физическое состояние.
Медитация во сне
Медитация во сне - это тип управляемой медитации, которую практикуют те, кто периодически испытывает трудности с засыпанием.
В этом случае речь идет не только о часах сна, но и об отдыхе, который можно получить с помощью расслабления.
Существуют различные техники, которые люди применяют в качестве повседневной деятельности, поэтому они медитируют, чтобы научиться расслабляться, глубоко дышать и засыпать. Таким образом, когда они проснутся, они будут в лучшем настроении и встретятся лицом к лицу с новым днем.
Медитация дзен
Дзен-медитацию легко узнать по традиционной позе лотоса, которую принимают люди. Это практика, направленная на то, чтобы затронуть сердца людей и изменить их дух в лучшую сторону.
Техника дзен является древней, датируется 6 веком нашей эры. В. Следовательно, это вид медитации, который практикуется много лет. Однако для западной культуры в целом это все еще трактуется как экзотическое занятие.
