Что такое физические упражнения:
Он известен как физическое упражнение к выполнение запланированных, повторяющихся, а иногда и под руководством инструктора телодвижений, с целью поддерживать физическую форму и сохранять здоровье.
Физические упражнения - это деятельность, которая проводится в моменты свободного времени, в том числе танцы, спорт, гимнастика, физкультура. Физические упражнения являются синонимом физического, умственного и социального благополучия человека.
Упражнения положительно влияют на интеллектуальное и эмоциональное развитие детей и подростков, что позволяет им развивать творческие способности, лучше контролировать проблемы, способствует повышению самооценки, помогает социализироваться, среди прочего, и именно поэтому в целом В учебных заведениях они поощряют выполнение физических упражнений в своих классах физического воспитания, которые состоят из теоретической части, а затем выполнения упражнений.
Аналогичным образом, в силу всех преимуществ, предоставляемых выполнением физических упражнений, существуют рабочие места, на которых организуются мероприятия, связанные с развитием спорта, как правило, речь идет о создании команд, которые занимаются разными видами спорта, будь то футбол, волейбол, баскетбол и др. для проведения турниров.
- Футбол
- Спорт
Противоположность физическим упражнениям - малоподвижный образ жизни., это означает отсутствие активности, а расход энергии минимален, можно сказать, что сидячий человек - это тот, кто не выполняет никаких физических упражнений, и его жизнь основана на просмотре телевизора, чтении, работе в офисе, еде, разговорах и т. д. , которые более подвержены таким заболеваниям, как: диабет, сердечные приступы.
Специалисты указывают, что для улучшения здоровья достаточно заниматься физическими упражнениями по 30 минут 3-5 раз в неделю. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), он устанавливает, что недостаток физической активности является причиной 17% сердечных заболеваний и диабета, 12% падений среди пожилых людей и 10% случаев рака груди и толстой кишки.
Физическая активность и физические упражнения
Термины «физическая активность» и «упражнения» не следует путать. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физическая активность, рассматривается как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии, например: работа по дому, развлекательные мероприятия, движения на работе и другие.
В свою очередь, физическое упражнение Это разнообразные запланированные, структурированные, повторяющиеся движения тела с целью улучшения или поддержания физической формы и здоровья.
- Физическая активность.
- Гимнастика.
Польза физических упражнений
Польза для здоровья от физических упражнений:
- Он стимулирует иммунную систему и, следовательно, предотвращает коронарные и сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, остеопороз, различные виды рака, такие как рак простаты и колоректальный рак.
- Улучшает психическое здоровье, избегает депрессивных состояний, развивает самооценку, улучшает образ тела.
- Увеличивает мозговое кровообращение и улучшает мыслительные процессы.
Аэробные и анаэробные упражнения
Практика физических упражнений сопровождается аэробными и анаэробными упражнениями.
Аэробные упражнения Они отличаются большой продолжительностью и постоянной интенсивностью, их цель - сжигать жир, работать над выносливостью и объемом легких. Наиболее распространенные аэробные упражнения: ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, катание на лыжах, педалирование. В то же время, анаэробные упражнения Их отличает высокая интенсивность и короткая продолжительность, с помощью этого типа упражнений они стремятся укрепить мышцы и развить гибкость.
