Что такое прокрастинация:
Промедление является синонимом расширение, отсрочка и избегать. Это одна из наиболее изученных современных тем в психологии и экономике, поскольку она влияет на нашу продуктивность и увеличивает уровень разочарования.
Еще в 1790 г. до н.э. жил вавилонский закон для выполнения задач в указанное время чтобы противодействовать «откладыванию» поведения.
В греческий они определили прокрастинацию как поведение, при котором без надобности уклоняются от работы, что считается вредной привычкой, поскольку она уменьшает наши усилия и нашу ответственность.
В 2016 году писатель-блогер Тим Урбан раскрывает свое видение главы прокрастинатора, и, несмотря на наше поведение, важно то, что быть в курсе того, что откладывается пока время не вышло навсегда.
Типы прокрастинации
Есть несколько типов классификации прокрастинации. По мнению американского психолога Пирс Сталь Промедление делится на 3 типа: семья, то эмоциональный и академический.
“Приученная беспомощность связана с быстрым отказом”Пирс Стил
Битва мотивации против прокрастинации измеряется четырьмя мотивационными факторами:
- ожидание.
- валоризация.
- импульсивность.
- задержка удовлетворения.
Академическая медлительность
Академическая прокрастинация - это действие отложить деятельность. Согласно психологическим исследованиям тревожность это напрямую связано с прокрастинацией и является очень распространенной чертой.
Как избежать промедления?
Для активные прокрастинаторыто есть те, которые лучше всего работают под давлением, обычно хорошо работают с:
- Списки дел, связанные с процедурой вознаграждения.
- помощь друзей и семьи, чтобы оказать на них давление.
- 5-минутный план, состоящий из: 5 минут на действия и 5 минут на выполнение домашнего задания.
Для пассивные прокрастинаторы, то есть тем, кто никогда не выполняет задачу, следует работать над:
- повышение самооценки для уменьшения беспокойства по поводу работы.
- попытайтесь восстановить наши рационально-эмоциональные представления об обязательствах.
