Что такое малоподвижный образ жизни:
Сидячий образ жизни это образ жизни тех, кто мало или недостаточно занимается физической или спортивной деятельностью.
Сидячий образ жизни считается болезнью века из-за современного образа жизни в наших обществах.
Фактически, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по крайней мере 60% населения мира ведет малоподвижный образ жизни, не выполняя достаточной физической активности, рекомендованной для каждого возраста и состояния.
Причины малоподвижного образа жизни
Современные общества из-за образа жизни, который преобладает, особенно в крупных городских центрах, склонны к малоподвижному образу жизни. Сидячий образ жизни считается проблемой общественного здравоохранения во всем мире. Некоторые из его причин следующие:
- Сидячий образ жизни на работе и в домашних условиях
- Отсутствие интереса к занятиям спортом
- Небольшая потребность в физических упражнениях
- Диеты с высоким содержанием жиров
- Использование пассивных транспортных средств
- Перенаселенность в больших городах
- Отсутствие парков, спортивных или развлекательных объектов.
- Бедность
- Преступность
- Высокая плотность трафика
Последствия малоподвижного образа жизни
Отсутствие физической активности имеет последствия для состояния нашего тела, например, вызывает (или увеличивает вероятность возникновения) серьезных проблем со здоровьем. Вот некоторые из наиболее частых последствий:
- Ожирение
- Усталость
- Стресс
- Низкий эмоциональный уровень
- Проблемы с шеей и спиной
- Потеря гибкости в суставах
- Проблемы со сном
- Ослабление костей
- Расстройства пищеварения
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Мышечная атрофия
- Остеопороз
- Артериальная гипертензия
- Повышенный холестерин
- Сахарный диабет
- Старение
Как бороться с малоподвижным образом жизни
Лучше всего избегать малоподвижного образа жизни, который может иметь последствия для здоровья, - это частые физические нагрузки, такие как ходьба, бег или подъем по лестнице, а также занятия некоторыми видами спорта, такими как плавание, езда на велосипеде, баскетбол или футбол. Просто назвать несколько.
Физическая активность должна быть регулярной и методичной и адаптироваться к образу жизни и условиям каждого человека. Главное - запустить в работу все органы, укрепить мышцы и кости, улучшить систему кровообращения.
